最適な方法

便秘と無縁な毎日を過ごす

現代の多くの人が悩んでいる、便秘という問題。
朝からスッキリしないのはなんだか嫌ですよね。
毎日スッキリして生活を行うために、便秘と無縁の生活を送るために、どんなことができるでしょうか。

まずは、自分の生活習慣を見直してみることです。
水分補給はこまめにしているでしょうか?体内の水分が少ないと便が固くなりやすく、便秘になりやすくなってしまいます。
また、食習慣はどうでしょうか。
肉中心など、偏った食事を行っていませんか?食物繊維など便を柔らかくするものや、乳酸菌など、腸内環境を整えるものを積極的に摂取していくことが大切です。

また、排便そのものの習慣も大切です。
トイレに入る時間帯がバラバラになったり、入る日と我慢してしまう日がありませんか?適切な便意を逃さない事と、便意をそのまま放っておかないことが大切です。
ストレスなどの心因性の問題も、便秘の原因となり得ます。
現代は特にストレス社会と言われています。
ストレスを溜め込まないようにしましょう。

便を出したいからと言って、安易に下剤を用いるのは考え物です。
下剤の使用が習慣化してしまうと、それだけ下剤に頼らざるを得なくなってしまうからです。
まずは生活習慣の見直しを最優先に行って便秘解消を試みましょう。